体重戦争 1906
★健康は幸せの大前提
幸福度への影響度は 人間関係＞健康＞趣味＞お金 の順だとおもいます。
どれもそんなにうまくはいっていませんが、まあまあです(^_^;)
以前の記事で今年の目標の1つに「体重を落とす」を掲げました。
健康の為に痩せることが必須となりましたので、自分を奮い立たせる意味で定期的に記録しています。
少しお付き合いください。
今月も報告の時期が来てしまいました。
１か月経つのが早いです。
★体重の推移
1/26時点 85.0kg
2/23時点 83.9kg
3/22時点 83.1㎏
4/26時点 82.0kg
5/31時点 79.2kg
7/3時点 77.3kg
順調に減っております！
6月にあった健康診断では瞬間最低記録的に76.3kgでした。
★活動内容と考察
食事
引き続き食事量を減らしていて、夜はお米を食べないようにしました。
間食はそこそこしています(;・∀・)
運動
マラソン大会は終わりましたが、ジョギングは継続しています。
休日は10km～20kmを走るようにしています。
あとは、仕事中に多少動きますが、最近暑くて結構汗をかきます。
体重が減少傾向で、ピチピチだった服が着れるようになりました(´▽｀*)
★今後の予定
良いペースで減っていますので、この調子で続けて行きたいと思います。
やっぱり結果が出ると嬉しいですね。
今後は、筋トレ・自転車・テニスも入れて行こうと思います。
６月：77㎏
８月：76kg
９月：75㎏ サイクリング大会
最終目標：63.58kg(標準体重）＋マッチョ（5か年計画）
