体重戦争 1904

★健康は幸せの大前提

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 幸福度への影響度は　人間関係＞健康＞趣味＞お金　の順だとおもいます。

どれもそんなにうまくはいっていませんが、まあまあです(^_^;)

以前の記事で今年の目標の1つに「体重を落とす」を掲げました。

健康の為に痩せることが必須となりましたので、自分を奮い立たせる意味で定期的に記録しています。

少しお付き合いください。

今月も報告の時期が来てしまいました。

１か月経つのが早いです。

★体重の推移

1/26時点  85.0kg

2/23時点  83.9kg

3/22時点  83.1㎏

4/26時点  82.0kg

初期の目標には及びませんが、グラフを見ると順調に痩せています。

★活動内容と考察

食事

引き続き食事量を減らしていて、夜はお米を食べないようにしました。

やっぱりチョコは辞められない(;・∀・)
運動

休日はジョギング（10km～20km)をしました。

体重が減少傾向で、走っても体が軽く感じられるようになりました。

★今後の計画

＜食事＞

夜はライスなし。

お菓子はほどほど。

＜運動＞

平日：筋トレ15分

休日：jog 10～30km

＜目標体重＞

4月：82㎏

5月：81㎏

6月：80㎏    フルマラソン大会！

マラソン大会まで1.5月です。

GWは走り込んで30km走を１回はやっておきたいです。

また、体重を落としてマラソンに有利にしておきたい。

あと2kg落とせばずいぶん体への負担が小さいと思います。

ブログで公開報告することで、自分を追い込み緩んだ心を締めていきます。